Rendimiento Físico
Creatine Functional Bar – Banana Gummie
Cargar. Mover. Levantar. Repetir.
EL DATO
En Europa, cargar o mover cargas pesadas forma parte del trabajo de entre el 25% y el 40% de los trabajadores¹.
El esfuerzo físico forma parte del día a día de millones de trabajadores.
¿TE SUENA?
¿Tu turno de trabajo incluye caminar, cargar, mover… y volver a empezar?
En algunas jornadas el esfuerzo se repite una y otra vez a lo largo del día, especialmente cuando el trabajo implica manipular cargas o realizar tareas físicamente exigentes.
EL PUENTE
Por eso desarrollamos Creatine Functional Bar – Banana Gummie: una gominola con 3 g de creatina monohidrato, en un formato compacto y fácil de llevar, pensada para incorporar la creatina a tu rutina diaria.
Origen y por qué
Porque algunas jornadas también ponen a prueba tu rendimiento físico. Cuando el esfuerzo es breve, intenso y se repite, la creatina contribuye a mejorar el rendimiento físico.*
*El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina.
Evidencia científica
1. European Agency for Safety and Health at Work (EU-OSHA). Physical ergonomics [Internet]. OSHwiki; 2013 [actualizado 15 mayo 2023; citado 24 agosto 2026]. Disponible en: https://oshwiki.osha.europa.eu/en/themes/physical-ergonomics
Jordina Casademunt
Nutricionista de 9to5
“Estamos acostumbrados a hablar de creatina en el contexto deportivo, pero el rendimiento físico no pertenece únicamente al deporte. La creatina puede ser especialmente interesante cuando necesitamos responder a esfuerzos breves, intensos y repetidos, algo que también ocurre en determinadas jornadas laborales.”
Nutrición
Pulsa en cada ingrediente para saber más
Rendimiento físico – Creatina
Información nutricional (por 100 g / por barrita de 25 g)
Valor energético
993 kJ / 234 kcal – 248 kJ / 58 kcal
Grasas (de las cuales saturadas)
0 g (0 g) – 0 g (0 g)
Hidratos de carbono (de los cuales azúcares)
57 g (42 g) – 14 g (11 g)
Creatina
12 g – 3 g
Fibra alimentaria
2,3 g – 0,6 g
Proteínas
0,1 g – <0,1 g
Sal
0,8 g — 0,20 g
*El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina.
Advertencias
Por su contenido en azúcares, se recomienda adaptar su consumo a las necesidades individuales. En personas con diabetes u otras alteraciones del control de la glucosa, conviene individualizar su consumo. Es importante seguir una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.
Contraindicaciones
En personas con enfermedad renal, el consumo de creatina requiere valoración y supervisión médica. No se recomienda en menores de 18 años. No se recomienda durante el embarazo o la lactancia, debido a la falta de datos suficientes sobre su seguridad en estas etapas.
Evidencia científica
1. Commission Regulation (EU) No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. Text with EEA relevance. OJ L [Internet]. 16 de mayo de 2012. Disponible en: http://data.europa.eu/eli/reg/2012/432/oj
Educación
01
Dato impactante
¿Sabías que cada día nuestro organismo necesita reponer parte de su creatina?
Aproximadamente un 1-2% de la creatina almacenada en el músculo se elimina a través de la orina cada día. Por eso, el organismo necesita reponer creatina de forma continua¹.
02
Mito vs. Realidad
Mito:
“La creatina es solo para deportistas”.
Realidad:
Aunque la suplementación con creatina se ha estudiado ampliamente en el contexto deportivo, el rendimiento físico no se limita al deporte. También hay jornadas laborales en las que realizar esfuerzos físicos forma parte del día a día.
03
Ingrediente top
¿Sabías que tu organismo también produce creatina?
La creatina no procede únicamente de la alimentación o la suplementación. Nuestro organismo puede sintetizarla de forma natural, principalmente en el hígado, el páncreas y los riñones, y se almacena mayoritariamente en el músculo en forma de fosfocreatina.
04
Consejo 9 to 5
Cuida lo que haces entre un esfuerzo y el siguiente.
En una jornada físicamente exigente, ten muy en cuenta las pausas, la hidratación, la alimentación y el descanso. Porque el rendimiento no depende únicamente de lo que ocurre mientras haces el esfuerzo, también de cómo te preparas y de cómo te recuperas.
Evidencia científica
1. Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, Ziegenfuss TN, Wildman R, Collins R, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18. doi:10.1186/s12970-017-0173-z. PMID: 28615996; PMCID: PMC5469049.
¿Te ha resultado útil?
Únete a la comunidad 9to5 y recibe consejos prácticos sobre nutrición, bienestar y rendimiento para afrontar tu jornada, además de conocer antes que nadie nuestras novedades.
Sin mensajes innecesarios.
Solo información que pueda resultarte útil.
Preguntas frecuentes
¿No encuentras la respuesta? Pregunta a nuestra nutricionista.
¿Tienes dudas sobre Creatine – Banana Gummie o quieres saber cómo incorporarla a tu rutina? Nuestro equipo de nutrición responderá a tus consultas con información basada en la evidencia científica y adaptada a tu situación.