Equilibrio y Estrés
Balance Functional Snack – Banana
Doce e estaladiço, para os momentos em que o tempo não perdoa.
O DADO
O stress, a depressão ou a ansiedade estão entre os problemas de saúde mais referidos pelos trabalhadores europeus: afetam 29 %¹.
JÁ LHE ACONTECEU?
Um cliente à espera, um pedido que sai atrasado, uma tarefa que não pode parar.
Quase nunca sobra tempo para o seu sistema nervoso abrandar.
A PONTE
Por isso surge o Balance Functional Snack – Banana: estas chips de banana doces e crocantes foram pensadas para esses momentos em que precisa de parar e abrandar o ritmo.
Origem / porquê
O Balance – Banana é um snack doce e estaladiço, com energia rápida para esses momentos entre duas coisas urgentes, quando o que apetece é algo doce. Um capricho pontual para os dias que não dão tréguas.
Referências
1. European Agency for Safety and Health at Work (EU-OSHA). OSH Pulse 2025: Occupational safety and health in the era of climate and digital change [Internet]. Luxembourg: Publications Office of the European Union; 2025. Disponível em: https://osha.europa.eu/sites/default/files/documents/OSH-pulse-2025-climate-digital-change_EN.pdf
Laura Naharro
Nutricionista da 9to5
“O potássio é um mineral essencial que participa na transmissão dos impulsos nervosos e na função muscular. Para cobrir as necessidades diárias, o mais interessante não é procurar um único alimento ‘rico em potássio’, mas sim combinar ao longo do dia diferentes fontes, como fruta, legumes, leguminosas, batata, frutos secos e lacticínios.”
Nutrición
Siete activos, cada uno cuidando una parte distinta de la articulación.
Formación de colágeno
Estructura articular
Soporte adicional
Salud Ósea
Informação nutricional (por 100 g / por saqueta de 45 g)
Valor energético
1368 kJ / 327 kcal — 616 kJ / 147 kcal
Gorduras (das quais saturadas)
9,7 g (2,3 g) — 4,4 g (1,0 g)
Hidratos de carbono (dos quais açúcares)
52,9 g (37,2 g) — 23,8 g (16,7 g)
Fibra alimentar
5,2 g — 2,3 g
Proteínas
4,4 g — 2,0 g
Sal
0,5 g — 0,23 g
Potássio
1160 mg · 58% VRN* — 522 mg · 26,1% VRN*
*VRN: Valores de Referência de Nutrientes.
Lista completa de ingredientes
Banana (Musa paradisiaca L.) 90 % e óleo de farelo de arroz proveniente do farelo das sementes de arroz (Oryza sativa L.).
Alergénios
Não contém alergénios. Sem glúten.
Advertências
Conservar em local fresco e seco, protegido da luz e de temperaturas elevadas. É importante seguir um regime alimentar variado e equilibrado e um estilo de vida saudável.
Contraindicações
Não recomendado em caso de diabetes, pré-diabetes ou resistência à insulina, já que contém açúcares concentrados (37 g/100 g). Por se tratar de um snack frito, também não se recomenda um consumo frequente. Em doença renal crónica avançada, tendência para hiperpotassemia ou dietas com restrição de potássio, convém individualizar e consultar um profissional antes de o tomar, já que o produto fornece uma quantidade relevante de potássio. Não se recomenda combiná-lo no mesmo dia com outros snacks açucarados do programa (por exemplo, gomas ou fruta desidratada).
Referências
1. Regulamento (UE) n.º 432/2012 da Comissão, de 16 de maio de 2012, que estabelece uma lista de alegações de saúde permitidas relativas aos alimentos [Internet]. Jornal Oficial da União Europeia, L136/1. 2012. Disponível em: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/PT/TXT/?uri=CELEX:32012R0432
Educação
01
Dado impactante
O potássio é o mineral mais abundante dentro das nossas células, com níveis até 30 vezes mais elevados do que no sangue que as rodeia¹.
Esse equilíbrio é fundamental para o bom funcionamento dos sinais nervosos e musculares.
02
Mito vs. realidade
Mito:
“Quando estou stressado, comer pior é simplesmente falta de força de vontade.”
Realidade:
O stress pode influenciar quais os alimentos que nos apetecem e como comemos, especialmente em relação a alimentos muito palatáveis.² Isto não significa que um desejo repentino seja “mau”: reconhecê-lo e decidir que quantidade e que momento se ajustam a si também faz parte de uma alimentação flexível.
03
Ingrediente em destaque
Ao ser frita, a banana perde grande parte da água que contém. É por isso que o seu sabor é tão intenso e a sua textura tão crocante³.
04
Dica 9to5: Faça uma coisa de cada vez, priorize, e depois avance para a seguinte.
Em momentos de maior stress, costumamos ter tarefas acumuladas. Em vez de tentar resolver tudo ao mesmo tempo, comece por uma, faça uma pausa breve e decida qual é a prioridade seguinte. Reduzir a mudança constante entre tarefas por terminar é uma forma eficaz de trazer alguma ordem a um dia que corre contra o relógio.
Referências
1. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Potassium: health professional fact sheet [Internet]. Bethesda: NIH; 2026. Disponível em: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/
2. Giddens E, Noy B, Steward T, Verdejo-García A. The influence of stress on the neural underpinnings of disinhibited eating: a systematic review and future directions for research. Rev Endocr Metab Disord. 2023;24(4):713-734. doi:10.1007/s11154-023-09814-4.
Valle C, Echeverría F, Chávez V, Valenzuela R, Bustamante A. Deep-frying impact on food and oil chemical composition: strategies to reduce oil absorption in the final product. Food Saf Health. 2024;2(4):414-428. doi: 10.1002/fsh3.12056.
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